“Vad kan jag äta vid SIBO och vad ska jag undvika?” Dessa frågor hör vi ofta och många undrar även vilka kosttillskott som kan vara aktuella om man vill följa en SIBO diet. Denna artikel hoppas vi ska svara på dessa frågor.
SIBO, eller överväxt av bakterier i tunntarmen, kan vara ett utmanande tillstånd att hantera genom kost eftersom SIBO-bakterierna konkurrerar med vår egen matsmältningsapparat om näringsämnena i maten.
Utmaningen med en SIBO kostbehandling är att få i sig näring som vår egen kropp behöver utan att denna näring gynnar de ovälkomna bakterierna i tunntarmen.
Eftersom bakteriernas viktigaste energisubstrat är kostfibrer, så kan man generellt säga att minskat intag av kostfibrer som gynnar bakterieväxt kan minska SIBO-problemen (gaser, uppblåsthet, smärta och oregelbunden avföring) eftersom SIBO-bakterierna då inte kan föröka sig i lika hög grad.
För att minska belastningen på matsmältningssystemet, kan det vara fördelaktigt att välja livsmedel som är lätta att smälta:
Vissa livsmedel och ingredienser bör undvikas eller minskas eftersom de kan stimulera bakterietillväxt eller förvärra symtom:
Det är viktigt att samråda med en läkare eller en dietist som är specialiserad på mag- och tarmsjukdomar för att utveckla en behandlingsplan som är skräddarsydd för dina individuella behov och symtom.
En vanlig orsak till en bråkig mage är att man har tarmbakterier på fel ställe, i tunntarmen, även kallat SIBO. Innehållet av Magnolia officinalis Rehder i GutClear® kan hjälpa dig att balansera dina tarmbakterier och ge din mage en nystart.
Det gick inte att ladda hämtningstillgänglighet
Leverans till din brevlåda 1-3 arbetsdagar efter beställning.
Det talas väldigt mycket om vikten av att ha många goda tarmbakterier, vad man bör äta för att mata sina goda tarmbakterier och hur dessa påverkar kroppen. Något som det dock talas väldigt lite om är var i tarmen dessa bakterier bör finnas och vad man gör om man har bakterier i fel tarm
Många i Sverige lider av en bråkig mage, och cirka 15-20 % av befolkningen har diagnosen IBS. Det är så pass många att det klassas som en folksjukdom. IBS eller irritable bowel syndrome som det står för, är en vanlig diagnos om man inte hittar någon orsak till besvären. Men studier har visat att de flesta med IBS faktiskt har SIBO. Något som kan betyda mycket för de som planerar livet efter sin mage.
Tarmen kallas för “den andra hjärnan” av en anledning. Du har säkert upplevt hur ditt stämningsläge ibland påverkar magen, exempelvis att du behöver gå på toa oftare eller blir “bubblig” i magen när du är orolig eller stressad. Omvänt, så kan en bråkig mage negativt påverka vårt stämningsläge. Detta beror på att hjärnan och tarmen är i en ständig tvåvägskommunikation via det som kallas tarm-hjärna-axeln.