När man går in i en hälsobutik för att hitta kosttillskott som ska gynna hälsan kan det kännas som att man går in i en djungel. “Man ser helt enkelt inte skogen för alla trän” som man brukar säga. I denna artikel ska vi utforska de viktigaste kosttillskotten och hur de kan gynna din hälsa.
Behovet av dagliga kosttillskott kan naturligtvis variera från person till person beroende på hälsotillstånd, kostvanor och livsstil, men det finns några kosttillskott som ofta anses vara gynnsamma för de flesta människor.
Ett högkvalitativt multivitamintillskott kan vara användbart för att fylla i eventuella näringsbrister i din kost. Det är särskilt relevant om du har en begränsad diet eller om du inte får tillräckligt med variation i dina matval. Multivitaminer innehåller en mängd olika vitaminer och mineraler som är nödvändiga för kroppens normala funktion. De kan vara en grundläggande komponent för att säkerställa att du får de näringsämnen du behöver.
Omega-3-tillskott, vanligtvis i form av fiskolja eller algbaserade tillskott, kan stödja hjärthälsa och har antiinflammatoriska egenskaper. Dessa fettsyror har visat sig vara fördelaktiga för hjärnan och ögonen. De kan också minska risken för hjärtsjukdomar och inflammation i kroppen.
Många människor lider av brist på vitamin D, särskilt om de bor på platser med begränsad solljus. Vitamin D är viktigt för benhälsa och immunsystemet. Ett tillskott kan vara nödvändigt för att upprätthålla en hälsosam nivå av detta viktiga vitamin.
Kalciumtillskott kan vara fördelaktiga för personer som inte får tillräckligt med kalcium från sin kost och som är i riskzonen för benskörhet. Kalcium är inte bara viktigt för att upprätthålla starka ben och tänder, utan det spelar också en roll i muskelfunktion och blodkoagulering.
Probiotika är bra för mag- och tarmhälsan och kan stödja en hälsosam tarmflora.
Järntillskott kan vara nödvändiga för personer som lider av järnbrist, särskilt kvinnor i fertil ålder och personer med vissa medicinska tillstånd som anemi. Järn är avgörande för att transportera syre i blodet och upprätthålla energinivåerna. Ett tillskott kan vara nödvändigt för att motverka trötthet och blekhet.
Folsyra är särskilt viktigt för gravida kvinnor eftersom det spelar en nyckelroll i fostrets utveckling. Det kan också vara användbart för kvinnor i fertil ålder som planerar att bli gravida. Folsyra är nödvändig för att förhindra vissa födelsedefekter och stödja normal celltillväxt.
Vegetarianer och veganer har ibland svårt att få tillräckligt med B12 från kosten, så ett tillskott kan vara nödvändigt. B12 är nödvändigt för att upprätthålla friska nervceller och röda blodkroppar.
Zinktillskott kan vara fördelaktiga för att stödja immunsystemet och hjälpa kroppen att läka. Zink är en viktig mineral som är involverad i en rad biokemiska processer i kroppen. Det kan hjälpa till att förhindra och behandla förkylningar och andra infektioner.
Magnesium kan stödja muskel- och benhälsa och många människor har brist på detta mineral. Det är viktigt för att upprätthålla normal muskelfunktion, nervfunktion och benstyrka. Ett magnesiumtillskott kan vara fördelaktigt för dem som inte får tillräckligt av detta mineral genom kosten.
För personer som lider av IBS (Irritable Bowel Syndrome), SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) eller läckande tarm kan intag av kosttillskott vara en komplex fråga.
Ovälkomna bakterier i tunntarmen (SIBO) kallas ibland för magens gökunge, eftersom dessa felplacerade bakterier stjäler näringsämnen, vitaminer och mineraler. Vid uttalad SIBO har näringsbrist observerats och studier i USA har till och med visat att barn med avvikande längdtillväxt ofta har SIBO.
Om man har IBS / SIBO / läckande tarm (dessa hänger väldigt ofta ihop) så kommer intag av kosttillskott gynna dessa ovälkomna tarmbakterier och kan förvärra problemen. Vid dessa tillstånd rekommenderas därför att först minska ovälkomna bakterier i tunntarmen.
Sammanfattningsvis vid IBS / SIBO / läckande tarm så får det anses speciellt gynnsamt att först minska ovälkomna tarmbakterier för att säkerställa att kosttillskotten vi tar kommer vår kropp tillgodo och inte ger näring till ogynnsamma bakterier i tunntarmen.
En vanlig orsak till en bråkig mage är att man har tarmbakterier på fel ställe, i tunntarmen, även kallat SIBO. Innehållet av Magnolia officinalis Rehder i GutClear® kan hjälpa dig att balansera dina tarmbakterier och ge din mage en nystart.
Det gick inte att ladda hämtningstillgänglighet
Leverans till din brevlåda 1-3 arbetsdagar efter beställning.
Idag vet vi att tarmfloran har en effekt på vår hälsa och välmående. Vi vet till exempel att tarmbakterier behöver fibrer för att kunna producera olika hälsofrämjande substanser och att dessa substanser kan gynna en stark barriärfunktion hos tarmens slemhinna, resultera i minskad inflammation och påverka din hjärna. För att göra det lite enklare att komma igång, har vi listat fem olika faktorer som kan optimera din tarmflora.
Många i Sverige lider av en bråkig mage, och cirka 15-20 % av befolkningen har diagnosen IBS. Det är så pass många att det klassas som en folksjukdom. IBS eller irritable bowel syndrome som det står för, är en vanlig diagnos om man inte hittar någon orsak till besvären. Men studier har visat att de flesta med IBS faktiskt har SIBO. Något som kan betyda mycket för de som planerar livet efter sin mage.
Gurkmeja och dess ämne Curcumin fått stor uppmärksamhet av forskare under de senaste åren. Det allmänna intresset för curcuminets terapeutiska effekt kommer av att curcumin har antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper samt dessutom har visat sig ha positiva effekter vid flera typer av cancer.
Läckande tarm, eller ökad genomsläpplighet i tarmen som det också kallas, har tilldragit sig stigande intresse. En läckande tarm är helt enkelt en tarm som inte har en stark barriärfunktion och detta verkar vara en utlösande faktor för en rad problem och sjukdomar.