GLP-1 är ett viktigt hormon som bidrar till att reglera både aptit och blodsockernivåer, vilket gör det intressant för många som söker naturliga metoder för att stödja viktkontroll och främja hälsa. I denna artikel går vi igenom vad GLP-1 är och hur du kan stödja kroppens egen produktion av hormonet på ett naturligt sätt.
GLP-1 (Glukagonliknande peptid-1) är ett hormon som har en avgörande betydelse för hälsan, särskilt genom sin aptitdämpande effekt. Detta är speciellt relevant idag, eftersom övervikt och fetma i sig bidrar till både fysiska och psykiska problem. I takt med att övervikt och fetma ökar, blir förståelsen för GLP-1 alltmer relevant.
GLP-1 produceras naturligt i kroppen av så kallade L- celler, framför allt i den nedre delen av tunntarmen. Här är de viktigaste mekanismerna som styr frisättningen av GLP-1 från tunntarmen:
Läkemedel som Ozempic verkar genom att efterlikna kroppens naturliga GLP-1-effekter.
Den aktiva substansen i Ozempic, semaglutid, fungerar som en GLP-1-receptoragonist, vilket innebär att den stimulerar samma receptorer som kroppens egen GLP-1. Detta bidrar till att minska aptiten och kan hjälpa till att kontrollera vikten genom att förstärka kroppens naturliga mättnadssignaler.
GLP-1 ökar frisättningen av insulin från bukspottkörteln, vilket hjälper till att normalisera blodsockernivåerna efter måltider.
GLP-1 signalerar till hjärnan att minska hungern, vilket hjälper till att kontrollera aptiten och kan leda till viktnedgång. GLP-1 kan också sakta ner magsäckstömningen, vilket kan ge en mer långvarig känsla av mättnad och bidrar till att minska matintaget.
Forskning visar också att GLP-1 kan främja hjärthälsan genom att förbättra hjärtats funktion och sänka blodtrycket. Hormonet kan även påverka hjärnan på flera sätt, bland annat genom att bidra till ökad motivation och förbättrat humör. Dessa effekter är särskilt intressanta för personer som kämpar med beroendeproblematik, som alkohol-, socker- eller matberoende.
När kroppen utsätts för långvarig stress sker förändringar i hormonsystemet. Kronisk stress kan orsaka minskad GLP-1-produktion och bidra till ökad risk för övervikt och metabola problem genom följande mekanismer:
Vid SIBO befinner sig för många bakterier i tunntarmen. Dessa bakterier kan producera ämnen som kan hämma produktionen av GLP-1 via ett enzym ((DPP-IV), men även bidra till inflammation och läckande tarm, vilket ytterligare försämrar produktionen av GLP-1.
Stress kan minska kroppens nivå av GLP-1, vilket ökar hunger och särskilt sötsuget. Stress kan också bidra till SIBO, vilket i sin tur kan sänka GLP-1-nivåerna ytterligare. Både stress i sig och SIBO kan alltså leda till en försämrad förmåga att hantera hunger, samt öka sötsug och orsaka småätande.
Du kan främja din egen produktion av GLP-1 genom att sänka stress och kortisolnivåer, förbättra tarmmotoriken, och skapa en gynnsam miljö i tunntarmen genom att minska överväxt av bakterier (SIBO).
5 tips för att öka GLP-1:
Vetenskapliga referenser
Husebye, E., Skar, V., Høverstad, T., Iversen, T., & Melby, K. (1995). Abnormal intestinal motor patterns explain enteric colonization with gram-negative bacilli in late radiation enteropathy. Gastroenterology, 109(4), 1078–1089. Minskad magsyra verkar vara ansvarig för kolonisering av tunntarmen och förvärring av en redan etablerad gramnegativ bakterieflora i där. Nedsatt tarmmotilitet bidrar till kolonisering med gramnegativa bakterier i tunntarmen.
Jacobs, C., Coss Adame, E., Attaluri, A., Valestin, J., & Rao, S. S. (2013). Dysmotility and proton pump inhibitor use are independent risk factors for small intestinal bacterial and/or fungal overgrowth. Alimentary pharmacology & therapeutics, 37(11), 1103–1111. Reducerad tarmmotorik och användning av syrareducerande protonpump-inhibitorer var oberoende riskfaktorer för SIBO eller SIFO (överväxt av svamp i tunntarmen) och sågs hos över 50 % av patienter med oförklarliga gastrointestinala symtom.
En vanlig orsak till en bråkig mage är att man har tarmbakterier på fel ställe, i tunntarmen, även kallat SIBO. Innehållet av Magnolia officinalis Rehder i GutClear® kan hjälpa dig att balansera dina tarmbakterier och ge din mage en nystart.
Det gick inte att ladda hämtningstillgänglighet
Leverans till din brevlåda 1-3 arbetsdagar efter beställning.
Det finns många faktorer runt omkring oss och i våra kroppar som kan påverka vår ämnesomsättning och aptitreglering. Kronisk stress är en väldigt vanlig sådan, som kan bidra till övervikt och till och med fetma. Stress sätter igång processer i kroppen som påverkar våra celler, hormoner och tarmar och ger ökad aptit och blodsockernivå, men också orsaka en bakteriell överväxt som i sin tur kan leda till inflammation och produktion av ämnen som kan öka risken för fetma.
Idag vet vi att tarmfloran har en effekt på vår hälsa och välmående. Vi vet till exempel att tarmbakterier behöver fibrer för att kunna producera olika hälsofrämjande substanser och att dessa substanser kan gynna en stark barriärfunktion hos tarmens slemhinna, resultera i minskad inflammation och påverka din hjärna. För att göra det lite enklare att komma igång, har vi listat fem olika faktorer som kan optimera din tarmflora.
Många i Sverige lider av en bråkig mage, och cirka 15-20 % av befolkningen har diagnosen IBS. Det är så pass många att det klassas som en folksjukdom. IBS eller irritable bowel syndrome som det står för, är en vanlig diagnos om man inte hittar någon orsak till besvären. Men studier har visat att de flesta med IBS faktiskt har SIBO. Något som kan betyda mycket för de som planerar livet efter sin mage.